Katru dienu mēs dzirdam stāstus par publisku kaunināšanu. Sākot ar “Walmart cilvēku” fotogrāfijām un beidzot ar Kimas Kardašjanas sitieniem, vienmēr ir kāds, kas uzklausa kaut ko, ko viņi ir izdarījuši. Taču ir jauns tiešsaistes kaunināšanas veids, kas katru dienu uzbrūk sievietēm, un to sauc par mammu kaunināšanu.

No komentāriem par mammām bikini pie baseina līdz māmiņu fotogrāfijām baro savus mazuļus publiski un viss pa vidu, mammām uzbrūk gandrīz par jebko. Un tas aizņem mammas iebiedēšana uz pilnīgi jaunu līmeni.

Par to nav šaubu būt mammai jau ir grūts darbs . Moms šodien ne tikai saskaras ar nenoteiktības un neapmierinātības sajūtu, bet arī ir zem mikroskopa. Pēdējā lieta, kas jebkurai mammai ir vajadzīga, ir kaunēties par mēģinājumu audzināt savus bērnus.

Kāpēc cilvēki apkauno mammas?

Kamēr mamma kaunināšana nav jaunums, internets, kopā ar sociālie mēdiji , ir pagriezis siltumu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir Kellijas Klārksones kritizēšana par to, ka viņa nezaudē savu mazuļa svaru, vai parka māmiņu nosaukšana par slinkām un neiesaistītām, tas ir kaut kas tāds, kas nodarbina cilvēku prātus.

Parasti, kad cilvēki apkauno citus, viņi jūtas pamatoti viņus uzspridzināt internetā. Viņi racionalizē, ka upura uzvedība, darbības vai fotogrāfijas garantē šāda veida ārstēšanu.

Runājot par mammu kaunināšanu, daudzas reizes mammas nav izdarījušas neko klaji sliktu.

Tā vietā mammām uzbrūk par kaut ko tik vienkāršu kā kad ieviest cieto pārtiku , vai barot bērnu ar krūti vai lietot mākslīgo maisījumu , un vai nav kopā guļ ir laba ideja.

Lielāko daļu laika cilvēki, kuri apkauno citus par saviem vecāku lēmumiem, jūtas nepietiekami savās vecāku spējās. Rezultātā, tiešsaistes kaunināšana dod viņiem iespēju attaisnot savu pārliecību. Citreiz mammas apkaunos citas mammas, jo viņas ir greizsirdīgas.

Varbūt kauninātā mamma ir ļoti piemērota. Tā vietā, lai svinētu smago darbu, kas bija vajadzīgs, lai tur nokļūtu, viņa tiek satriekta par to, ka viņa ir pašmērķīga un koncentrējas uz savu veselību, nevis uz savu bērnu veselību, pat ja šī pārliecība neatspoguļo realitāti.

Dažkārt māmiņām ir kauns, jo cilvēkiem, kas troļļo kopienas Facebook lapas, ir garlaicīgi vai viņi meklē izklaidi.

Vai arī viņi ir dusmīgi vai neapmierināti ar savu situāciju mājās un meklē veidu, kā atbrīvoties. Vienmēr paturiet prātā, ka nav iespējams dzirdēt balss toni vai redzēt sejas izteiksmes. Dažreiz tas, kas tiek interpretēts kā ļaunprātīgs, var būt bijis vājš mēģinājums izjokot vai sarkasms.

Visbeidzot, daži cilvēki apkauno citus, jo viņi meklē atzīšanu un apstiprinājumu. Ja visi ķeras klāt un piekrīt viņa vērtējumam par citu personu, tas var justies ļoti izdevīgi, pat ja tas nav pareizi.

7 toksiskas personas, no kurām jums vajadzētu izvairīties

Mommy Shaming, ko drīkst un ko nedrīkst

Runājot par mammas kaunināšanu, katra mamma ir pakļauta riskam. Pat ja jūs mēģināt nepublicēt tiešsaistē neko aizdomīgu, tas joprojām negarantē, ka mammu apkaunotāji nevērsīsies pret jums. Galu galā ir nepieciešams tikai viens slikti uzrakstīts vai nepareizi interpretēts ieraksts Facebook vai Twitter, lai izjauktu jūsu dzīvi.

Turklāt jums pat nav jādara nekas nepareizs, lai jūs apkaunotu. Daži mammu apkaunotāji pat uzņems fotoattēlus vai video bez jūsu ziņas un ievietos tos tiešsaistē. Ja kādreiz atrodaties māti apkaunojošā situācijā, šeit ir desmit lietas, kas jāatceras.

Neatbildiet

Lai gan var likties pretrunā nedarīt neko, kad cilvēki par jums saka rupjas lietas, labākais veids, kā reaģēt uz mammas kaunināšanu, ir ignorēt ziņas un komentārus. Pat atvainošanās var turpināt darboties mammas kaunināšanas ciklā. Tā vietā ļaujiet stāstam izzust.

Lai gan ir grūti atturēties no atspēkojuma publicēšanas vai vismaz mēģināt izskaidrot to, ko jūs domājāt, neatbildiet.

Izdzēsiet savu ziņu, tvītu vai komentāru

Ja kaunināšana ir kāda jūsu teiktā vai tiešsaistē publicēta satura rezultāts, izdzēsiet to. Lai gan tas pilnībā neizņems jūsu saturu no interneta, tas izdzēsīs vienu iespēju, lai cilvēki jūs varētu kaunināt.

Tomēr ņemiet vērā, ka cilvēki var publicēt jūsu fotoattēlus vai uzņemt ekrānuzņēmumus un tādējādi jūs apkaunot. Varat sazināties ar sociālo mediju pakalpojumu sniedzēju un lūgt noņemt ziņu vai fotoattēlu, taču viņš ne vienmēr atbild uz šiem pieprasījumiem.

Neaizraujieties ar kaunināšanu

Turpināt domāt par to, ko citi par tevi teica, nav veselīgi. Tas atņem jūsu laiku un enerģiju. Turklāt tas tikai pasliktina pašsajūtu. Tā vietā koncentrējieties uz citām lietām. Iedzeriet kafiju ar draugu vai dodieties uz filmu, lai novērstu domas no tā, kas tiek teikts tiešsaistē.

Saglabājiet to perspektīvā

Ir normāli piedzīvot dažādas emocijas, sākot no intensīva pazemojuma un skumjām līdz dusmām un nožēlu pēc publiska kauna. Ļaujiet sev izjust šīs sajūtas, bet nepalieciet tur. Uzmanieties, vai jūsu domas pārspīlē jūsu situāciju. Citiem vārdiem sakot, nedomājiet, ka visa jūsu dzīve ir izpostīta. Tur ir dzīve pēc mammas kaunināšanas .

Nelasiet, ko viņi raksta

Lai gan ir normāli brīnīties, ko saka citi, nav ieteicams to uzzināt. Tā vietā izvairieties no sociālajiem medijiem. Lasot citu cilvēku negatīvās ziņas un komentārus, nekas nebūs labs. Nedodiet viņiem gandarījumu, lasot viņu negatīvos vārdus un piezīmes.

Apsveriet iespēju atkāpties

Apsveriet iespēju slēgt savus sociālo mediju kontus. Ārkārtējos gadījumos, kad mamma apkauno, dažreiz vislabākā atbilde ir slēgt visus savus sociālo mediju kontus.

Kad apkaunojumi ir beigušies, varat atvērt jaunus kontus ar nedaudz atšķirīgiem kontu nosaukumiem.

Piemēram, izmantojiet citu Twitter nosaukumu nekā tad, kad bijāt kauns.

Nenokauniet kauninātājus

Atcerieties, ka jebkura saziņa ar mammu apkauno, tostarp mēģinājums viņus apkaunot pretī vai meklēt atriebība , apbalvo viņu uzvedību un uztur ciklu kustībā. Cilvēki daudz ātrāk zaudēs interesi par apkaunojošo mammu, ja jūs nekādā veidā neatbildēsit.

Paliec pozitīvs

Mammas kaunināšana var justies satriecoši un postoši. Bet atcerieties, ka šī pieredze nebūs mūžīga. Un, lai gan ir grūti tikt galā ar sekām, jūs varat tikt tām cauri. Koncentrējieties uz to, kas ir svarīgs, piemēram audzināt savus bērnus , un neļaujiet šai situācijai sevi noteikt.

Noraidīt upura domāšanu

Atveseļošanās atslēga ir tāda, ka jūs neļaujat tam, kas ar jums notika, noteikt, kas jūs esat kā personība. Tā vietā mēģiniet praktizēt pateicību. Nav iespējams sevi žēlot un pārdzīvot pateicība tajā pašā laikā. Katru dienu nosakiet trīs lietas, par kurām būt pateicīgam, pat ja tas ir tik vienkārši kā saule.

Atgūstiet kontroli pār savu dzīvi

Bezspēcības un bezpalīdzības sajūta ir bieži sastopama mātes kaunināšanas upuriem, un tā var pārnest uz citām dzīves jomām. Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt to, ko citi saka par jums, un jūs nevarat kontrolēt, kurš tic šai informācijai. Bet jūs varat kontrolēt savu reakciju. Tā vietā izmantojiet savu enerģiju, lai kļūtu par labiem vecākiem un rakstura cilvēkiem.

Kā atgūt savu dzīvi

Ja jūs esat publiski kaunināts, jūs, iespējams, izjutāt dažādas emocijas, tostarp visu, sākot no skumjām un dusmām līdz nožēlai un neticībai. Dažas dienas var šķist, ka jūs nekad neatgriezīsities normālā stāvoklī.

Piemēram, katru reizi, kad dodaties uz pārtikas preču veikalu, aizvedat savu bērnu uz parku vai apmeklējat bibliotēku, jums var šķist, ka visi skatieni ir vērsti uz jums, spriežot par jums. Bet jums tā nav jādzīvo. Šeit ir četras lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jums tikt galā ceļš uz atveseļošanos un atkal jūties kā vecais:

Mainiet savus domu modeļus

Daudzas reizes cilvēki, kuri ir publiski apkaunoti, kavēsies pie piedzīvotā, bieži vien ļaujot tam pārņemt viņu domas. Mērķis ir, lai jūsu domas grieztos ap lietām, kurām ir nozīme vai mērķis jūsu dzīvē, nevis apkaunojumi, ko piedzīvojāt.

Domāšanas maiņa var arī palīdzēt jums virzīties uz priekšu pat tajās dienās, kad nevēlaties. Ja jums ir grūtības pašam mainīt savus domāšanas procesus, konsultants var palīdzēt jums mainīt domāšanu. Atcerieties, ka jums ir jāmeklē mācības mammas kaunināšanā un jāatstāj negatīvās lietas.

Kļūstiet garīgi grūts

Ir viegli būt stipram, ja viss notiek pēc plāna. Taču īstā jūsu spēku pārbaude notiek tad, kad saskaraties ar problēmām vai grūtībām. Atcerieties, ka mammas kaunināšana ir sāpīga un var radīt emocionālu kaitējumu. Nebaidieties lūgt palīdzību. Šāda rīcība nav vājuma pazīme. Tā vietā tas parāda jūsu spēku un parāda, ka vēlaties uzlabot savu situāciju.

Koncentrējieties uz personīgo izaugsmi

Paskatieties uz savu situāciju reālistiski. Kur jums ir jāuzlabo? Nosakiet apgabalus, kur jums var būt nepieciešams dziedēt un augt. Piemēram, jums var būt nepieciešams strādāt pie sava pašcieņas vai pašpārliecinātība . Vai varbūt jūs cīnāties ar trauksme un depresija, un jārunā ar ārstu. Neatkarīgi no tā, kā mammas kaunināšana jūs ir ietekmējusi, jums jākoncentrējas uz dzīves jomām, kurās jums ir nepieciešami uzlabojumi.

Kā pārliecība var novērst iebiedēšanu

Atrodiet slēgšanu

Daļa no dziedināšanas procesa ir spēja atpazīt izjusto kaunu un apmulsumu un no tā atbrīvoties. Dažreiz tas notiek dabiski, kad tiešsaistes kopiena sāk koncentrēties uz kaut ko citu. Citreiz jums būs jāpieliek koncentrētas pūles, lai to atstātu aiz muguras. Mērķis ir, lai jūs vairs neļautu savām domām būt aizņemtām ar to, kas ar jums notika.